二、护发食谱

造成头发亚健康的原因很多，其主要是营养和精神两大因素。中医认为，忧伤郁闷，会致肝肾心脾俱伤，使头发失其营养，这样头发变白或脱落就在所难免。以下几种食谱供大家选择：

1. 芝麻粥

材料： 20克、粳米50克、白糖

做法：芝麻炒焦研碎，和粳米同煮粥。适量加盐或糖．作夜宵食用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。

2.胡桃粥

材料：胡桃仁50克、粳米100克

做法：取胡桃仁去皮研碎，和粳米共煮为粥，每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。

3.何首乌粥

材料：何首乌50克、粳米100克、大枣5枚、白糖

何首乌水煎取浓汁，与粳、大枣、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。

4.何首乌煲鸡蛋

材料：何首乌60g，鸡蛋2个

做法：将以上材料加水同煮。鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

功效：对血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。

5.素炒黄豆芽

材料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量

做法：将黄豆芽洗净，将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖即可出锅装盘。

功效：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。

以上就是小编为大家带来的养发食疗方法，大家是否已经学会了呢？

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