发质是否健康是我们女性身体健康、有活力的标志之一，同为女人的你想必也有这样的体会：在路上看到一个女人就一定会关注她的发型，如果发质有什么问题，一眼就能看出来。

如果想拥有一头健康的秀发，给人留下美好的第一印象，就必须及时作出饮食调整。那吃什么可以养护头发，帮我们消除头发的各种问题呢？接下来就和小编一起来看看吧。

一、养护头发的食物

1.头发干枯发黄，要健脾胃、补气血。

保证睡眠，多吃杂粮以及坚果类食物。养血健脾的食物有：小米、黑米、红枣、莲子、花生、薏苡仁、芡实。滋阴补肾的食物如黑芝麻、核桃、板栗、葡萄等。 　

2.头皮屑纷飞，要养血祛风。 　

养血祛风可以喝点百合大枣汤。此外，饮食要清淡，蔬菜、水果应多吃，而油腻食品则少吃，特别是麻辣火锅。避免过度抓挠头皮。尖利的指甲会刮伤头皮，导致保护膜被破坏，更容易出现头皮屑甚至毛囊炎。

3.断发、掉发，要滋补肝肾、养血生发。

中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛三大主要类型。

（1）滋补肝肾、养血生发可多吃黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等。

（2）益气补血、健脾养心可多吃蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

（3）健脾除湿可多吃绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜。切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。

另外，女性朋友们平时可以用手指指腹或木梳自前而后按摩梳理头发，可以疏通头部经络、调畅气血。