你最近是否有失眠多梦、精神恍惚、全身虚弱无力的症状呢？如果你的回答是肯定的，那你一定要注意了，因为，你的身体正处于气血不足的亚健康状态。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。其结果是会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
血虚则面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。是时候给你的身体来一次调理了。 究竟怎样做才能调节气血不足的亚健康状态呢？小编在此推荐的是饮食加运动。
一、女性气血不足的食疗方法
1.女性气血不足应该多吃补气血的食物。
（1）羊肉
羊肉能御风寒，又可补身体，体虚怕冷、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
（2）阿胶
阿胶是上好的生血补血原料，易于吸收，能较快的提升人体中的血红蛋白含量，是众多女性补血的首要选择。
（3）龙眼
龙眼自古就被医家推崇为名贵滋补佳品，含有多种营养物质，有益气补血，安神健脑，抗衰老的作用。还能改善血液循环和改善虚冷体质。
（4）大枣
大枣是补气养血之圣品。其营养丰富，维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补中益气，养血安神的功效。
（5）乌鸡
乌鸡对气血虚有很好的疗效。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。
具有延缓衰老、强筋健骨、养血益肾的作用。
