多喝点水，这不仅可以使你免去昏昏欲睡的感觉，还可因此增加去洗手间的 次数；如果你要跟一个同事讲点工作的事情，不要顺手就拨打内线电话了，走过去跟他说， 这样不仅得到了一次走动机会，还可以在无形中增加你的亲切度；

如果你要去公司的另一层 办点事，相差在5层楼以内的话，弃用电梯，改爬楼梯吧。这些工作中的小方法几乎无处不 在，鼓励自己每天多动一点，就会有聚沙成塔的效果。

12：30am和健康之人共进午餐

任何一个重视自己身体的人都可以找到很多理由在中午时刻离开办公室一会儿， 没有人会真的很乐意花很多时间面对白色单调的墙壁、无趣的格子间和电脑键盘。找一个非 常重视健康的朋友或同事共进午餐，这样可以保证你在午饭时间专心吃饭。

事实证明，那些 专注于饭食本身的人比那些一边刷新网页查收邮件一边吃饭的人平均少吃40%的食物，而这 多出来的40%往往是身体正常运作所不需要的部分，它们将最终转化成脂肪囤积在你的身上 ，毁掉你的身材。

其次，跟朋友一起外出就餐本身就是一个很好的社交行为，而良好的社交环境对 于减轻压力、提升认知能力很有帮助，尤其当这个人对食物非常有原则的时候。

专家们认为 和一个富有健康意识的人一起就餐能增强你自己的持守健康生活的定力，至少这让你每天的 工作餐不再被垃圾食物占据，躲开了发胖的一大症结，谁也不愿意被那些没有营养的不健康 食物毁了身材，找一个对健康饮食很有原则的饭桌伙伴就可以解决这一问题。