3. 改变饮食让血液流速加快

A.给身体补充水分：经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

B.调整饮食：如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，导致生理痛。生理期前7～10天最该注意饮食，尽量不要吃含糖、盐、脂肪过多的食物，尤其是含不饱和脂肪酸的食物。可以积极地摄取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻与乌梅。

二、女性生理期护理的注意事项

1. 及时更换卫生巾

让细菌在温暖和潮湿的环境中会大量滋生，并且还有机会侵入体内。在经期，如果有经血的情况下，这种有害菌滋生得更快。所以除了要选择能抑制细菌滋生、杀菌抗菌的卫生巾以外，还应注意及时更换卫生巾。

2. 不适宜用碱性的沐浴液

女性都是很讲究很爱干净的，经期因为出血，会导致有异味，于是，就会每天去清洗，而且，还会用一些洗液或者碱性的沐浴露清洗，其实这样不仅不利于健康，反而会损害健康，因为上帝造人真的很奇妙，女性有一道天然的保护屏障，那就是呈现弱酸性，这样细菌和病毒就会很难通过这道屏障，但是如果经常用碱性的洗液去清洗，酸碱中和就会导致这个天然的屏障被破坏，那么细菌和病毒就会长驱直入，引起各种炎症甚至直达子宫和盆腔。

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