俗话说“民以食为天”，在三十年前，我们大多数人都在想如何解决温饱问题。而三十年后的今天，我们想的不是怎样才能吃饱穿暖，而是怎么吃才能更营养更健康。

　　下面是女性健康网小编从其他门户网站搜集的一周营养食谱安排，据称这是一位家庭主妇强烈推荐的营养食谱，在网上已经被转疯了。

　　星期一

　　早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

　　水果：香蕉（或黄瓜）1个。

　　中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。

　　晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。

　　星期二

　　早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

　　水果：猕猴桃（或桃子）1～2个。

　　中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。

　　晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

　　星期三

　　早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

　　水果：草莓（或李子）5～6个。

　　中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳猪肝汤。

　　晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。