六、茄子

热量：19/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

七、海鲜

热量：水浸吞拿鱼135/1/4杯 三文鱼70/一安士

一般海鲜都是首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

八、芦笋

热量：66/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

九、鸡肉

热量：134/100克

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

十、土豆

热量：145/一个大薯

吃土豆不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全。

以上就是小编给大家介绍的十种有利于减肥的食物推荐，最后小编要提醒大家，虽然这些食物热量不高，但也不可多吃，像土豆这样淀粉含量高的食物如果吃太多也是不利于减肥的。

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