靓丽容颜，不是靠上天赐予，要靠自己的努力。怎样努力，才能打造靓丽美肌呢？除了人人都能想到的做好日常护理，一周上一次美容院之外，注重饮食，吃对食物是至关重要的。

因为，在我们的厨房里，其实“隐藏”着很多美颜食物。而这些食物里面含有的营养素，不仅能改善我们干燥的肌肤，摆脱空气污染导致的皮肤暗沉无光，还能有效的祛除斑点，增加皮肤弹性，让衰老来得更慢些。

你想知道究竟是哪些美食，具有这么神奇的美颜效果吗？现在，女性健康网小编就带你去揭秘那些“隐藏”在食物里的9大营养素。

　　维生素A——润肤防皱

维生素A是最佳“保湿营养剂”

维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞，对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。

冬季干燥，缺乏滋润的皮肤总会粗糙得像砂纸？维生素A是你的最佳“保湿营养素”。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，延缓皮肤衰老。

其次，维生素A可以调节皮肤表皮及角质层的新陈代谢，抵抗细菌及辐射危害，让皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。一旦缺乏维生素A，上皮细胞的功能减退，会导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。

　　富含维A的食物

◆玉米

玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。

胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素a，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。

◆猪肝

猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，能够与维生素a一起发挥功效，让你恢复健康红润的好肤色、好气色。

◆蛋黄

蛋黄中的维生素a含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。