三、湿寒体质的调理方法

1.注意饮食

饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

2. 每个月去拔一次火罐

火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热……从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。因此，体内湿盛的人拔火罐非常好。

3. 注意保暖

天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。

4. 保持好心情

保持心情愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

5.适量运动

慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强 度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

6. 食物有讲究

温热性水果：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、白果

祛湿的食物：玉米、高梁、苡仁、扁豆、水芹、冬瓜、洋葱、马齿苋、鲫鱼。体内有湿，可以先从源头脾下手，因为中医讲，脾为生湿之源头，去脾胃之湿最好的办法就是温振脾阳。

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