食物之于人类，就像阳光之于花草。众所周知，食物是我们人体能量的重要来源，维持人体机能的各种营养成分都是来源于食物。在主食之外，很多年轻人都有吃点零食的习惯，那中老年人可以吃零食吗？

其实不只是年轻人才能吃零食，中老年人也是可以吃零食的。那究竟哪些零食是适合中老年人吃的呢？接下来就跟随小编一起来详细地了解了解！

一、中老年人可以吃零食吗

零食，并不是年轻人的专利，老年人也有享用的权利，只是伴随着高血压、糖尿病等老年群体的高发疾病，老年人通常都对零食望而却步。但是其实还是一些是适合老年人吃的。营养专家指出，65岁以上的老人适当吃些健康零食，适时、适宜有助于老年人身体健康。

二、中老年人什么时候吃零食合适

合适的零食时间是上午九、十点钟，下午三、四点钟，晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养，但热量不要太高，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

三、适合中老年人的食物推荐

1. 全麦食品

燕麦、大麦、荞麦、糙米、小米、全麦粉、全麦面包，这么多的全麦食品老年人的早餐还丰富不起来吗？它们富含丰富的膳食纤维和多种维生素，对于肥胖、三高的老年人而言，可真是个不错的选择。