大家都知道，免疫力是我们人体的一道防护盾，免疫力越好的人身体越健康、越不容易生病。现在很多人之所以动不动就感冒、发烧，就是因为免疫力太差所致，对于这样的人来说，提高免疫力是一件迫在眉睫的事。

在我们的日常生活中，一些良好的生活习惯和饮食习惯就可以帮助我们提高身体的抵抗力。那究竟具体是些什么方法呢？接下来就和小编一起来了解了解吧。

一、日常习惯提高免疫力

1. 睡饱觉

睡得好，健康就好，抵抗力才强。每天睡眠达7～8小时的人，其寿命也最长。人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用强于白天。

2. 每天洗手8次

每天至少洗手8次，能将传染病、流行病的风险降低50%!要分次进行，否则皮肤的天然保护膜会受到损害。

3. 多喝水

多喝水吧。水不但能让我们的黏膜更湿润，还能抑制感冒病毒迅速繁殖。适合身体的最佳饮料包括水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。

4. 足浴强体

不是一般的足浴，是升温的足浴。将两脚和小腿肚(小腿)浸泡在一个水桶或足够高的器皿中，水温从35C逐渐升至40C。每次10分钟，每周3～4次。

二、从饮食习惯上提高免疫力

1. 养成吃大蒜的习惯

大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，还可预防及治疗多种感染性疾病。不要太多，每天两个蒜瓣，就可增强抵抗力。

2. 吃点茴香

茴香的特殊味道对有些人来说也许不习惯，但它富含的维生素C(比橙子高一倍)、叶酸和铁，是促进我们抵抗力的原动力。

3. 少食用甜食

甜食会降低人体抵抗力。吃过多的甜食会消耗掉体内大量维生素，尤其是饭前吃较多甜食，还会引起血糖升高。