四、经期运动要选择合适的运动

1. 经期适合做的运动

一般情况下，来月经的前48小时，经量较多的时候，推荐选择散步、简单的伸展、或者形体操、小哑铃锻炼四肢力量等；在月经后期，当经量较少的时候可以尝试慢跑、快跑、瑜伽等。

2. 经期不适合做的运动

在月经期间，，高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等）是不宜进行的，这些运动有些会不利于经血的排出，而有些可能会导致经血量的增加，对经期健康无益。

另外，还要避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症的运动，如游泳、跳水等。

五、经期运动的注意事项

在月经期间运动的时候一定要及时增加补充水分，并且，要随时根据自身的情况进行调整，任何时候如果觉得累了，不要强迫自己继续运动，及时停下来进行休息。

以上就是小编为大家带来的经期运动的几大要点，通过上面的内容我们可以清楚的意识到经期运动不能太剧烈，也不能对身体有太大刺激。健康是革命的本钱，各位女性朋友可不能为了追求健美而忽略了健康问题哦。

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