3. 重复、巩固

每一段动作组合会重复两次，中间有短暂的八字臀动作当作休息过门。这样的方式除了加强训练特定部位之外，也帮助使用者加深动作印象，前一段没跟上的还有机会再练习一次。好一个充满佛心，建立信心。

4. 拒绝过瘦

最完美的体态就是令全身肌肉呈现最美的状态，而并不是越瘦越好。肌肉要分布平衡，充满张力与柔韧度，如果肌肉量太少，光是一味地追求消脂，会使得身体很容易疲倦和消瘦，这种病态的瘦不应该是现代女性的所追求！

郑多燕式美体术的关键就是，简单轻松的郑多燕减肥舞，配合营养均衡的饮食生活，谁也无需勉强自己，以自己可以接受、符合能力范围的方式来轻松享瘦便可！

5. 坚持才是关键

如果你每次跳郑多燕健身舞都能坚持下来，相信你一定可以收获美好的身材，达到你所想要的瘦身减肥效果，如果你坚持不下来，那么就可能达不到理想的减肥效果，也可能让你产生郑多燕健身舞对减肥作用不大的误解。

三、郑多燕减肥操饮食原则

1. 自己多动手做饭，做菜的时候多用蒸煮，少用或尽量不用煎炸的烹调方式。

2. 拒绝甜食、高脂肪、油炸类的食物，严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。

3. 主食减少吃精白米饭。可以用豆薯类粗粮代替，或者吃糙米饭、煮燕麦粥。

4. 早饭吃好吃饱(单种食物的量可以不多，但是要保证种类丰富)。

5. 中饭吃饱(不要过分重视主食，主食占一餐的四分之一即可)。

6. 晚饭吃少(蔬菜水果为主)。

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