瘦腰方法二：动作收腰

每个MM都希望能拥有完美的身材，纤细的腰肢，那么不行动起来，小蛮腰也就不会自己找上你哦。对于恢复小蛮腰来说，动作收腰也是很好的选择。

动作一：反向举腿

准备姿势：仰卧，双腿并拢，两臂伸直置于身体两侧，掌心紧贴地面；弯曲双膝，往上体靠拢；双腿伸直，放下，但双脚不触碰地面；然后双腿再上举，重复该动作。15次为一组，一共练习3组。动作要领：双腿放下时，双脚不触碰地面。

动作二：俯卧转身

俯卧，双手放在胸前两侧，缓缓撑起上半身，脚尖点地，头慢慢从右侧向后看，注视自己的左脚跟，保持数秒，转向另一侧做这个动作。左右各做6次。

动作三：平板支撑

准备姿势：跪立于地上，双肘弯曲成90度，支撑地面，两手握拳，拳心向上，两肘距离大约与肩同宽；两腿向后，前脚掌撑地，双腿伸直，两腿间稍稍留距，腰背挺直；保持均匀呼吸，坚持30秒。动作要领：腰背挺直，不能塌腰，也不要拱起腰部和臀部。