一到冬天，天气就变得格外的冷，大家都穿上了厚厚的棉衣或羽绒服、戴上帽子和围巾。更怕冷的人，甚至把热水袋等取暖物随身带。虽然做好了这些御寒工作，但时不时还会打冷颤。

其实，冬天要想让身体暖和，不能光靠衣物和取暖物，得让身体的暖由内而外。今天小编就向大家介绍几种可以帮助御寒的食物，接下来就一起来详细了解一下吧。

第一类食物：富含矿物质的食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关。胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用；可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益。

第二类食物：富含维生素的食物

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力；B族维生素有利于正常代谢；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力；维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡。因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量。