【何首乌】

何首乌在中医看来具有补肝肾，益精血的作用，经常用于治疗年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。经常吃何首乌可以有效改善由于肾虚引起的血虚症状，何首乌有微毒，因此食用首乌每次的量不宜过多。

首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。

【龟甲】

龟甲含有大量的骨胶原，在中医看来有很好的补肾补血的功效。龟板也适合秋季进补，阴亏火旺着可以喝龟甲汤。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。

【龙眼干】

龙眼干对于气血两虚的症状有良好的缓解效果，多用在肝肾亏虚所致的血虚失眠。特别适合入冬季节进补，平时在煲汤煮粥都可以适量加入一些龙眼干。

龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

【黑芝麻】

黑芝麻中含有大量的微量元素，其中铁元素正是补血的强力军。而且黑芝麻中含有大量的氨基酸和油脂能够人体补充必需的营养物质。平时贫血的朋友可以多喝些芝麻糊，或是在打豆浆时加入一小勺黑芝麻一起打，营养更加丰富。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

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