营养素6、水
水是人体内体液的主要成分,是维持生命所必须的,约占体重的60%,具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水的来源主要由我们每天所引用的水,以维持体内所需。
营养素7、纤维素
属于碳水化合物类。包括:纤维素,半纤维素,木质素,果胶等。摄入后不被人体消化吸收,形成废渣。随大便排出体外。它可以促进肠道蠕动,同时吸附多余脂肪、胆固醇等排出体外;有效预防成人心血管疾病、胃肠道疾病的发生。
营养素8、膳食纤维
膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分,是维持健康不可缺少的因素,它能软化肠内物质,刺激胃壁蠕动,辅助排便。并降低血液中胆固醇及葡萄糖的吸收。
这是健康饮食的基本常识。除此之外,我们还有养成科学的健康的饮食习惯,例如坐着吃饭、饭前喝汤、少吃多餐、好吃苦食、素菜荤吃、选择水果、便捷补钙、、晨起喝水、下午加餐等等,这样才能保证自己的身体健康。
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