对每个孕妈来说，怀孕都是一个异常艰辛的过程，准妈妈在怀孕期间不仅需要对喜欢的某些美食敬而远之，而且还要时刻面对妊娠期出现的各种不良反应。睡觉时腿抽筋是孕妈们经常遇到的情况，这可严重影响了晚间的睡眠质量！

孕妇在怀孕五个月之后出现腿抽筋的现象会很频繁，半夜因为腿抽筋而睡不着的孕妇很多。那有没有什么食补方法可以帮助孕妈么减缓腿抽筋呢？赶紧来看看吧！

一、孕妇腿抽筋的食补方法

（一）银鱼绿叶杜仲肉丝汤

食材：杜仲1克、苋菜250克、银鱼100克、猪肉丝25克、味精、盐、生粉、水与高汤适量

做法：

1. 先将苋菜拣好后洗净、切小段备用。

2. 将锅内加高汤烧开后、放入杜仲、苋菜、银鱼、猪肉丝一起煮滚。

3. 加盐调味、并用生粉水勾薄芡即可。

功效：杜仲可补肝肾、强筋骨；银鱼、苋菜含有丰富的钙质、可强筋骨。此汤含有丰富的钙质、可改善妊娠时脚易抽筋之现象。

（二）芹菜牛肉丝

食材：嫩牛肉300克、芹菜200克、料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

做法：

1. 将牛肉洗净、切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右；芹菜择叶、去根、洗净、切段。

做法：热锅下姜片爆炒、然后加入腌制好的牛肉。加入切好的芹菜、爆炒；适当加一点清水、调味出锅。

功效：牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A、胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素、与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜、能强筋壮骨、改善妊娠易抽筋现象。