5. 豆制品：豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到很多人的喜爱，而且优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。

6. 鸡蛋：孩子们应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

三、儿童饮食禁忌

1. 盐：盐类是增高的一大天敌，而且吃盐过多会加重肾脏代谢的负担，影响肾功能健康，还会加重心脏负担，引起水肿等。

2. 零食。零食的危害不用多说了，特别是那些高糖和高热的垃圾食品、快餐，一定要少吃。

四、儿童生活注意事项

1. 早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

2. 平时要有足够的时间休息，这样对长高也是有很大的帮助的。长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢?

3. 五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

4. 心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

5. 多做运动。篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高、伸展运动、单双杠也有好处。

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