（三）牛奶油菜汁

材料：油菜适量，西芹2根，牛奶100毫升，蜂蜜适量。

做法：

1.将油菜和西芹洗干净之后，切成段备用。

2.将准备好的原料放入榨汁机中搅打成汁，倒入杯中，依个人的口味再加入适量的蜂蜜，即可食用。

功效：具有降低血压、活血化瘀的作用。

三、备孕期间的饮食原则

1. 注意调味剂的摄取

现在我们食用的调味剂，已不再是采用传统的制作方法，因为其用时较长，以酱油为例，天然制造需要一年的时间，因此商家为了利益，不到一个月就可以酿造出酱油。因此，备孕女性在购买酱油、醋、料酒等的时候，要特别注意包装上的原料及辅料标识。如果有很多的类似化学物质的词语，尽量不要购买。

2. 甜食不可摄取太多

女人对甜食天生不能抵制它的吸引力，可是纯天然的糖制作的食物很少，现在大多采用一种经过加工提炼的浓缩糖，在提纯的过程中已经流失了维生素和矿物质，不仅如此它们留在体内还会消耗一定的量的维生素及矿物质。造成妈妈的肥胖，宝宝也不需要这样的营养物质。

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