我们脑袋上的头发就等于我们的第二张脸，如果头发太丑，那就会让整个人的形象大打折扣。由于现在都市生活节奏很快，人们总是要面临这样那样的压力，头发也面临着掉光的危机。

虽然掉头发并不是很严重的一种疾病，但是真正严重起来却要命。那面对掉头发很厉害的现实究竟应该怎么办呢？接下来就跟随小编一起来详细地了解一下吧。

一、掉头发很厉害该如何缓解

1. 学会给自己解压：精神压力是造成脱发的主要原因之一。因此千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。世界上没有“十全十美”的事情，也不能万事如意，所以要坦坦无忧愁，提倡“吃亏是福”，切勿斤斤计较。

2. 给自己休息时间

每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。注意从事自己感兴趣的事情，养花、钓鱼、听歌等等。都可帮助人们缓解压力，消除烦恼。

3. 保证睡眠充足

可以采用睡前热水泡脚等方法来提高自己的睡眠质量，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。

4. 合理安排饮食

常生活中，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具有作用，凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。