四、避免压力过大

压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。因此要学会调节自己的情绪和精神，时刻保持良好的状态，也能避免病痛的纠缠。

五、注意饮食

1. 饮食适量

体寒的人应当适当饮食，吃得太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。吃的太少也不行，别人常说吃饱饭就不冷了，是有根据的：食物在体内分解会产生热量，饱腹感也会让人感觉更舒服。另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。

2. 多吃含铁性物质

体寒多是由于缺铁，特别女子生理特性，愈加随便遗失铁，所以你只需留意补铁就能够了，平常多吃一点铁含量多的食品。

含铁性物质有：植物内脏、血液、禽、畜、鱼类肌肉等，这些物质中的铁，叫做血红素铁，吃后在体内可直接被接纳使用，接纳率可达11~22%，不受同餐食品的影 响，其中尤以肝脏、血液含铁量最为丰厚，接纳率也高。另一种是具有於植物性食品，如谷粮、蔬菜以及豆类和乳类中的非血红素铁，其接纳率普通仅为1~5%， 大豆略为高些(7%)。

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