二、绝经后自我保健“十要素”

1. 严格控制自己的体重，不能太瘦但是也不能胖。

2. 把停经症状坦白告诉医生。

3. 要频繁地进行全身检查。40岁以上的妇女应每半年作一检查。

4. 不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

5. 绝经后要有一个锻炼身体的习惯，经常性的运动，提高身体的免疫力。

6. 服用钙片或食用含钙丰富的食物。

7. 保持心情愉悦，不要让自己陷入常陷入紧张和压力之中。

8. 进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

9. 戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品。

10. 对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

以上就是小编给大家带来的绝经后的保养知识，大家现在是否对自己的身体保养有了新的认识呢？保养的关键在于自己的心态，只要自己的心态平稳，平时的情绪稳定，然后加上合理的饮食，女性的身体也会越来越好的。

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