二、怎么才能快速戒烟
1.减少与烟草接触的机会
(1)从自己开始,丢掉身边一切和烟草相关的物件。
(2)暂时尽量远离吸烟的朋友.
(3)减少饭局和聚众娱乐,饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫,如果自己毅力不够,尽量少去。
2. 多运动
工作之余,就去健身房,每次很累得大汗淋漓,根本没有吸烟的欲望,而且有试验过的朋友在运动后抽烟,会感觉特别难受。
3. 合理膳食
别喝浓茶、少吃辛辣,不饮酒。烟酒茶历来是一家,看看周围的朋友,只要身体条件还行,只要抽烟,大都有喝浓茶和饮烈酒的习惯,吃清淡一点,身体会对香烟的需求会降低一些。
4. 坚定信念
想想完全戒掉香烟后的好处吧,身体健康、牙齿训白、口气清新……每天还可节省一大笔开支,多好!而要达到这种状态,只能靠自己,家人不会一天跟着你,同事的烟草整日缭绕,好事的损友时刻会递上一支……,这些只有靠你自己的毅力去抵制了。
本文由女性健康网(https://www.women-health.cn)编辑整理,未经许可,禁止转载!