对于女性来说，有一头乌黑、飘逸的头发就和有一张肌肤嫩白的脸蛋一样重要。现实生活中，有很多女性都存在头发量少的状况，别人扎一个马尾那是又活泼又灵动，但头发少扎出来的马尾那可是连马尾巴都不如。

一般来说，头发量少只要从养发、护理两方面就可以改善的，实在不行还可以植发呢。所有头发少的姑娘都不用再忧伤了，赶紧和小编一起来了解这三种让头发变多的方法吧。

一、养发

要想让头发变多就应当根据自身头发稀少的原因调理饮食，经过前人大量实践，主要有以下的需要注意的营养：

1.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

2.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。