6. 胡萝卜

食用胡萝卜对调节身体、保健身体有帮助，其实，就清肺排毒来说，食用胡萝卜也能完成，这是因为在吃胡萝卜的时候，能吸收其中的β—胡萝卜素，这种物质能在身体中转化为维生素A，对抗氧化很有效。

7. 百合

冬天本身就是干燥的季节，再加上糟糕的空气，往往会造成肺部受到很大的压力，肺部容易积累毒素。把百合做成粥，进行食用对帮助肺部进行抗击毒素有奇效。

8. 白萝卜

食用白萝卜对润肺有好处，能保护好肺部。在萝卜中还有较多的芥子油、淀粉酶、粗纤维，能起到促消化、增强食欲、止咳化痰的作用。进而能帮助排毒，有效的保健好身体。

二、雾霾天外出的注意事项

1. 用鼻子呼吸，不要用嘴巴呼吸，更不要张嘴大说大笑。

2. 戴口罩，这是必须的。虽然没有万能的口罩可以完全阻挡有害颗粒，不过还是建议戴鸭嘴类型的口罩。但大家要注意，长时间戴口罩之后，口罩也容易被污染，所以要及时清洗消毒，保证卫生。

3. 遇有雾霾天气，不要再戴隐形眼睛。雾霾会污染镜片，对眼睛会造成伤害。

4. 不要秃头裸露在雾霾天里，因为头发有吸附作用，所以外出要戴帽子。

5. 角质层能够抵御外界刺激伤害，所以，爱美的女士在雾霾天气里不要做去角质的皮肤护理。

6. 除了头发、口鼻之外，其余的部位裸露的越少越好，围巾、长衣，都是出门必要着装。

7. 在户外少逗留，步幅不宜过快，在雾霾中呆的时间越短越好。停止户外锻炼。

8. 进屋之后尽快洗脸、洗手以及身体裸露在雾霾中的部位，用水冲洗鼻腔。

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