5. 香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

6. 蜂蜜水

俗话说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，意思就每天早上喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜，这样有助于白天精神饱满，晚上安心入眠。蜂蜜中含有的葡萄糖和维生素能调节神经系统功能，缓解神经紧张，有着很好的助眠效果，而且蜂蜜中富含的钾离子也可以安神助眠。

7. 菊花茶

菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

8. 苹果

苹果是大家非常熟悉的一个水果，“one apple a day keep the doctor away”，由此可见，苹果是一种非常好的水果。因为苹果中含有果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种能够使人安神的元素，睡前吃一颗苹果，能够很好的催人入眠，当然，别忘记刷牙哦!

9. 菠萝

菠萝的营养价值就非常高了，一颗菠萝的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物加起来的营养总和。菠萝中的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，具有安神作用，促进神经健康，还你一个充足的睡眠。