二、怎样喝豆浆可以减肥美肤

（一）豆奶汁烤干酪烙菜

材料：豆浆300毫升、通心粉适量、鸡肉150克、鸡汤素1个、薯粉2勺、奶酪1片、丛生口蘑适量、西兰花等自己喜欢的蔬菜适量。

做法：

1. 将鸡肉、西兰花、丛生口蘑、洋葱，以及自己喜欢的蔬菜切好，用微波炉稍微加热一下。

2. 在锅中倒入豆浆，加点鸡汤素，开火煮沸。

3. 然后将薯粉溶化在少量的水中，加点盐和胡椒粉，然后慢慢地混合到豆浆中，让豆浆稍微变得浓稠。

4. 最后将蔬菜和肉类放在耐热的碟子上，倒上豆浆，在最上面放上奶酪片，用烤箱或微波炉烤15分钟(200℃)。

（二）豆奶白汁意大利粉

材料：意大利粉100克、豆浆150毫升、生鸡蛋1个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。

做法：

1. 将意大利粉用开水焯熟后捞起，隔掉水分，并加少许的橄榄油搅拌一下。

2. 先用蒜末爆香，然后将切丝的洋葱和切好的培根依次加到锅中炒香。

3. 然后加入焯熟的意大利粉，同时将豆浆、生鸡蛋、奶酪粉搅拌均匀，加到意大利粉里。

4. 待水分慢慢蒸发掉后，加点盐和胡椒粉调味即可食用。

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