无论是小孩还是壮年亦或者老年，都需要进行适量的补钙，这样才能有利于生长发育以及预防各种骨关节疾病。那么补钙时吃什么补钙效果才更好呢？

　 　1. 水产品

　 　很多人都错误将动物性食品当做补钙的首选，要知道我们人体每天所需要的钙质是800mg，但每百克普通羊肉含钙6mg、每百克普通牛肉含钙23mg，如果通过畜禽肉来补钙想要达到人体的需求量那是远远不够的。

　 　其实真正的补钙食物是鱼类和其他水产品，特别是虾皮和虾米，几乎每百克虾皮中的含钙量就高达991mg，每百克虾米含钙555mg。