增肌粉是很多运动中的朋友都非常熟悉的一个营养保健产品，主要含有了乳清蛋白粉和一些高能量的碳水化合物，比较适合强壮型以及瘦弱型的人在运动中使用，肥胖型的朋友并不适合使用增肌粉，接下来为你简单分析胖子吃增肌粉有副作用吗，帮助人们正确的选择和使用增肌粉。

一、胖子吃增肌粉有副作用吗

增肌粉里面含有乳清蛋白和可以让身体快速吸收的碳水化合物，适合想要增肥的朋友在运动中使用，也适合强壮的人在运动中使用，可以让肌肉的生成速度快速增加。肥胖的朋友在之所以不适合用增肌粉的主要原因是该产品里面含有的能量比较多，长期吃增肌粉的情况可能会让你体重增加的更快，至于其他的副作用暂时没有发现。

二、增肌粉怎么服用才正确

1、不同的增肌粉的配方存在了明显的差异性，里面含有的有效成分不同，具体的浓度和规格不同，所以每次食用增肌粉的量也会有明显的差异性，一般按照增肌粉产品的说明书进行服用即可。

2、增肌粉可以作为一种膳食补充剂来进行使用，根据实际的需求将适量的增肌粉放入温开水里面或者牛奶里面搅拌服用，每天使用增肌粉的次数可以参考说明书的说明书。如果想要得到更好的增肌效果，那么建议在使用增肌粉的过程里面配合高强度的训练以及合理的膳食。

温馨提醒，增肌粉、蛋白粉以及肌酸都比较适合运动中的人使用，但是具体的适用对象也存在了一定的差异性。对于已经是肥胖人群的朋友来说，就不适合吃能量比较多的增肌粉，可以考虑吃肌酸产品来辅助改善身体的形态。