俗话说：“民以食为天”，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，任何人都不能不吃饭，但是，吃饭也讲究。

吃饭：不能一顿三餐粗茶淡饭，一点都没有情趣；也不能一日三餐大鱼大肉，一点也不健康。

“吃”作为人的本能欲望之一，不过是为了活下去。而当今社会，吃饭不仅仅是为了生存，更多的是注重养生和享受生活。为了健康、吃出健康成了人们的共同追求。今天，小编就给大家说说晚餐中的8个健康杀手，你们可得注意了！

No.1蔬果当晚餐

有些人，特别是女性，为了减肥，都纷纷对晚餐“下手”。晚餐不吃肉类、不吃主食、只用蔬果酸奶充饥，甚至于“过午不食”，他们觉得这样可以减肥，却不知道减掉的是健康。

主食和肉类能提供人体必需的淀粉和蛋白质，把蔬果当晚餐，极易造成营养不良和营养不均，长久以来会大大削弱体质，甚至造成体虚贫血的状况。

No.2生冷粘硬的食物

指生冷的凉拌菜、粘稠的糯米粉制品，如汤碗和年糕以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物。这些食品都不易消化，对晚间需要温和消化的肠胃系统来说会造成不少的负担，容易导致急慢性胃炎等疾病。

No.3大鱼大肉

不少人的晚餐中都离不开大量的肉类，其中不少是经过了大量食油烹煮的煎炸肉类，虽然口感不错也能起到慰劳自己的作用，但其实过量摄入肉类或者加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，以及经油炸烧烤的肉类都会增加患肠癌的风险。