四、规律睡眠

不规律的生活习惯是引致睡眠不规律的元凶。睡眠一定要规律化，作息有序才能拥有高质量的睡眠。

五、良好的睡姿

仰睡的时候，全身的肌肉仍处于紧张的状态，俯睡和向左侧睡也会对心脏造成压力，容易引发恶梦。最好右侧睡姿，可以让全身肌肉彻底放松，减少发恶梦的机会。　　

Tips：

.睡觉前要清洁皮肤，否则污物会堵塞毛孔，血液不能充分到达皮肤表层，皮肤就不能得到充分的休息。不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。

2.给予皮肤足够的营养，睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强。

3.要有足够的睡眠。睡觉时要放松精神，安然入睡。 

4.睡前要保持居室内适宜的湿度。

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