夏天，是妹纸们裸露香肩、露小腿、露出小蛮腰的最佳时期。可前提是，你必须有“资本”去露（水桶腰你有胆量露出来吗，大象腿你愿露还没人愿看呢）。

所以，为了保持身材，不知又有多少妹纸在这个夏天是节食中度过了。减肥，一定要节食吗？难道你就不知道边吃边享瘦吗？

减肥是个过程，快速享瘦确实是一大难题。但是，适合夏季减肥的快速方法也不是没有。现在，女性健康网（https://www.women-health.cn/）小编就为你盘点夏季减肥一定要吃的12种食物。

夏天吃什么容易减肥？

1、大豆：

大豆是很重要的瘦身食品之一，特别是对女性来说，是健康有效的减肥食品。大豆富含植物蛋白，有助于增强体质，治疗便秘。它含有可溶性纤维，既能通便，又能降低胆固醇的含量。另外，大量的纤维素对于减轻体重和你的心脏健康能起到很大的作用哦。

2、圆白菜：

圆白菜含有大量的维生素和纤维素，有助于体内毒素的排除，并能降低癌症风险。圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等，而β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。钙元素则可以加快燃烧脂肪。圆白菜集排毒、抗氧化和美肤于一体，是不可错过的瘦身蔬菜哦！

3、桃：

吃桃能增加你的纤维摄入量（至少每天25克），可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。

桃子一般人群都可以吃，但是，要注意的是，内热偏盛的MM或者是糖尿病患者就不建议多吃桃子了，孕妇和月经过多的MM也应忌食。