干燥的肌肤不但容易引起暗淡无光、脱皮、长斑，还容易引起皱纹，让衰老加速。皮肤干燥怎么办？有人说要多喝水，有人说要多用面膜，还有人说要少多新鲜水果。

没错，没错，都没错。多喝水，多吃水果，多用保湿面膜，都能增加皮肤滋润度，也能减少干燥引起的各种皮肤问题。只是，你知道哪些食物是你此时最需要的食物吗？

美国《健康》杂志最新载文指出，在我们每天摄入的水中，大约有20%来自固体食物。以下就是女性健康网（https://www.women-health.cn/）为你搜罗的含水量至少为90%的补水食物。喜欢就把它们给“收”了吧。

夏季补水食物大排名

黄瓜，含水量96.7%。黄瓜是夏季补水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉，也可以做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

杨桃，含水量91.4%。杨桃属于热带水果，含水量丰富，口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼，是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂，有益心脏健康。需要注意的是，因为杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

草莓，含水量91%。所有浆果都有助于身体补充水分，但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质，是运动后的绝佳食物。