周四

　　早餐：一杯温水

　　午餐：白饭+炒菜

　　晚餐：白饭+炒菜+雪梨

　　郑多燕：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。

　　周五

　　早餐：三明治+酸奶

　　中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕

　　晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥

　　周六

　　早餐：鸡蛋+豆浆

　　午餐：苹果+营养汤

　　晚餐：沙拉+香蕉+米饭

　　周日

　　郑多燕：最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。

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