1、制约即时的性冲动:当你忍不住想要进行性生活的时候,此刻你的性欲一定很强,因此要习惯这种冲动,并要克制这种性冲动,用自己强大的意志力去遏制,若意志力不可行,那么可以通过其他措施,如用冷水浸足或用冷水毛巾冷敷性器官,并且及时排空尿液;及时改变环境,出去室外以后的地方;或做些运动,转移注意力;或告诉配偶,让对方有意回避性生活。
2、制约性生活次数:过多地进行性生活会是一个人的性欲变得更加强烈。仿佛一天不进行性生活就活不了一样,因为每天都进行性生活的话,会形成一种习惯,一旦破坏了这种习惯就不行。因此,夫妻间应该要制定一个性生活计划,规定什么时候性生活就什么时候,绝对不能打破计划,从而起到抑制的作用。强迫性规定多少天进行一次性生活。次数要制定得合情合理、适可而止,不宜过频或过少。