出现月经量少发黑吃什么好

1、多次黑色和红色的食物，如：乌鸡、红枣、芝麻、红糖等，但在饮食上要控制脂肪的摄入，选择补血的营养品中要选择油脂成分少的，好吸收。

2、要调理好自己的胃脾胃消化功能，这是身体营养的根本，只有这些好了，血液生成才能做到无拘无束，在中医认为南瓜具有丰富的纤维素，又是温性食物，对吃了可以调理脾胃通畅肠道，另外还需要少吃辛辣刺激的食物。

3、饮食寒温适宜，可以适量的吃些山药大枣当归，这些食材具有补肝肾养血补气的的效果，和乌鸡或排骨一起炖汤，具有调血养颜的作用，女性朋友在进行应该少吃生冷的东西。

月经期间女性的身体是十分错弱的，除了要保养好身体之外，还应有一个开心愉快的心情，不要郁郁寡欢，这样只会给自己徒增烦恼，有的女性在月经期还会出现乳房胀痛、腰酸、容易疲劳的情况，这都是属于正常的情况，不必过于担心，多加注意保暖、经期卫生就可以了。