月经不调是很常见的一种月经疾病，若是不及时调理，问题会不断加重，导致月经紊乱。为了健康着想，一定要好好调理身体，想法子改善月经不调。其中，饮食调理很不错，患有月经不调的女人，经期的时候一定要吃对食物，为身体补充营养物质，帮助调理身体。那么月经不调如何饮食调理身体呢?想了解清楚，就跟着往下看。

月经不调如何饮食调理身体

一、多吃鱼肉

患有月经不调的女人们，经期的时候总是非常痛苦，情绪非常不好。整个人非常容易烦躁，是不是发脾气。其中，有一部分女人们来月经的时候，很容易抑郁，情绪非常低落。长时间保持这样的状态，不利于身体健康。这是因为雌激素水平波动引起的，想要改善抑郁情绪，建议多吃沙丁鱼、三文鱼等富含对抗抑郁的营养成分。比如说清蒸鱼肉，或者说用鱼肉炖汤等，都是不错的美味。

二、吃容易消化的食物

月经期的时候，整个女人们会变得没有精神，而且胃口会比较差。经血排出会带走不少的营养物质，不及时补充食物的话，将会导致营养不良的情况。建议月经不调的女人们，来月经之后要多吃容易消化的食物，比如说红枣粥、薏苡仁粥、面条等，吃进身体之后能够很好被吸收，而且营养物质也丰富。还要坚持吃新鲜的蔬果，建议吃温热性的蔬果比较好，寒性的蔬果吃了容易加重月经不调。

三、要多喝汤

来月经期之后，女人们会排出大量的经血，所以女人们会变得很懒散，没有精神。一些人一会觉得非常热一会觉得很冷，出汗太多不及时补充的话，会觉得口干舌燥的。建议女人们月经期的时候，多喝热汤，比如说鸡蛋红糖糖汤、姜栆汤、韭菜汤等。一碗热汤喝下肚，会快速温暖起来，能够促进经血排出，改善痛经。