执行力涉及我们生活中的各个方面。小到每天早上按时起床，晚上早点睡觉，不熬夜，保持规律的饮食和运动习惯。大到我们在所定的生活的计划、完成老板所交代的任务等等。每个点之间彼此联系，而一个点的拖延和耽误就可能引发恶性循还。那么该如何提高在生活和工作中的执行力呢?

我们可以利用心理学上两个技巧来帮助自己改变拖延和执行力差的习惯，从而建立秩序、高效的生活。

首先，我们需要知道人的本性倾向于奖励机制，而且是短期的奖励。这就是为什么相比于健身半年之后的好身材，我们还是会习惯性的拿起手机或者赖在沙发上。因为相比于半年后，眼前的舒服和手机中有趣的信息更加吸引我们。

本性是难以被改变的，即使短期内得到改变，但长期的坚持就相当于与自我的一场战争，无论如何，伤亡的总是自己。

但是如果我们能够反其道而行，利用自身对即时奖励的需求将那些健康的生活目标和宏伟的理想划分成一个个小小的目标并设置相应的奖励直到自身养成习惯，那么我们就会极大的提高执行力并取得进步。

同时，在开始实施某项计划的时候我们需要提出正确的问题。比如小编决定明天早起，这个时候我需要给自己一些明确的立刻就能看见的奖励机制，像早起冲个澡，听音乐，而不是艰辛的任务，跑步、学英语等等。

在有了这个奖励的基础上，我提出的问题不应该是我明天能不能起来，而是我明天几点起来?五点?或者六点半?

虽然只是问题的不同，但是本质上一个是在质疑自己，而另一个是在鼓励自己。一个看到了问题，另一个去解决问题。这就好比你面前有一堵墙，你需要做的是找到越过去的办法，而不是怀疑自己能否越过去。

适当的给自己点压力能够更好的帮助我们达到目的，也就是如果你把自己的行李扔到墙的那一边，那么你就必须翻过墙去了。

总结一下，确定短期的奖励机制，提出正确的问题，不留余地的行动。