很多时候，当我们认为自己做不到一件事情的时候有两种情况，第一，自己在之前已经做了很多的尝试和努力，但是仍然做不好一件事情，这说明我们本身不适合做这件事，这是一种对自己的自知。这个时候我们需要明白每个人都有自己不擅长的地方，在自己表现不好的领域适当的调低预想的期望是一种正确的自我调节。

然而，很多情况下，大多数人更多表现为自我否定，自我设限。也就是把自己困在某个地方并觉得没有能力走出去。这种自我设限尤其表现在女性身上。一些传统观念仍然束缚在女性身上，认为女性天生学不好编程、数学等理科类知识。相关研究表明这样固有的性别认知偏差在很大程度上能够降低女性的自信心，而因此在心理层面和意识层面上表现更差，即使是在相同的智力条件下。而如果暗示男性可以在这方面做的更好，那么他们的表现力也会因此变得更好。这种文化设限从而进一步加强了女性的自我设限，从而加大了两性之间的差距。

另一方面，由于女性自身的因素，比如不想走出舒适区或者对自己没有信心也是加强自我设限，影响自我能力提升的一个重要的因素。任何成就和成功的背后都是厚积薄发，需要不断的努力和革新。我们每个人生下来就是一个人生小白，在这个过程中不断的积累知识，不断的升级自己旧的思维模式和行为框架。所以我们不应该有所畏惧，而是相信只有自己全心全力的投入时间和精力，才会从本质上发生改变。

自我设限的背后是长期积累的消极的自动化思维，这种思维在我们需要做出任何努力和改变的第一时间内会跳出来，为我们的行为找到各种借口。所以，在平时的生活中，我们需要仔细审视自己身上所固有的一些思维模式，评判它们的合理性。找到那些在潜意识里对我们影响巨大的消极的自动化思维，并且尝试用更加合理和积极的思维去代替，这样才能走出自己设限的困境，拥抱更多的可能性和改变。