当我们从孩子成长为大人，将意味着我们拥有更多自由的空间，同时也意味着我们将有更重的担子需要扛。步入社会开始工作后，每个人都会面临着挫折、烦恼的困扰。

当负面情绪缠身的时候，心里面会觉得很压抑，憋得似乎喘不过气来。那面对这样的自己，我们该如何改善自己的情绪？接下来就和小编一起来看看吧。

总是心里很难受很想哭怎么办

一、心里难受想哭的原因

如果这样的情绪只是偶尔出现，并且和某些事情的发生有密切关系，说明情绪是受到了现实生活中某些事情的影响。

如果这种情况超过两周或者更长时间则可能是抑郁症，建议调整放缓生活节奏，可采用一些抑郁症自治法来进行自我治疗。如果一直不见好，可以向专业医生求助。

二、发泄负面情绪的方法

1. 走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

2. 运动。走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

3. 接纳。情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。