生活的意义就在于在无数困难和挣扎之中努力向前，等到以后回头看的时候才会为过去的自己感到由衷的开心。当然，偶尔我们也会被生活中的种种人和事搞到心情烦躁，有时候想哭却都哭不出来。

如果任由自己个人情绪爆发，那将会给自己的人际交往带来诸多影响。但如果把自己压抑得太久，那迟早会闷出病来的。所以，学会控制情绪的同时还需要学会调整情绪。

怎样可以控制自己的情绪

一、控制情绪的有效方法

1. 动--进行剧烈的运动

当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。

2. 哭--适当的哭一场

从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。

3. 喊--痛快地喊一回

当受到不良情绪困扰时，不妨找个没人的地方痛快地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

4. 诉--向亲朋好友倾诉衷肠

向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁"。