食物进补调理法

1、蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

2、海藻：海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流之产、男性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

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3、果仁：德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列的腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的功能有益。

4、苏麻油：苏麻油是富含α-亚麻酸的植物油，α-亚麻酸是欧米伽3多不饱和脂肪酸，对人体十分有益，不仅可以清除血液垃圾，保持血管畅通，远离心脑血管疾病。同时，它还有“夫妻性和谐素”之说，如果是打算要宝宝，更可以男女一起吃，对促进胎儿智力和视力发育也有帮助。

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运动强肾调理法

男性的腰背手臂扮演非常重要的角色，因为在男女生活中，这些肢体部位是主要力点。长期做有效的运动，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强能力的目的。运动让男性肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进血液充盈的作用。

具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样。

俯卧舒展：俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

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猫姿伸展：顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势：近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。