痛经很讨厌，严重的话，让女人们坐立难安，甚至影响工作，出现晕厥等等。为了身心健康，务必要想法缓解痛经。其中，在月经前若是一些措施的话，是能够减少痛经发生的。那么月经前怎么做能减少痛经发生呢?这几个小方法建议了解一下。

月经前怎么做能减少痛经发生

一、减少咖啡因食物的摄入

日常的时候，很多人喜欢喝咖啡提神醒脑，让自己保持清醒，因为其含有促进神经系统兴奋的咖啡因物质。当然，平时是可以的，但是快要到月经期的时候，则不能经常喝，或者说其他含有咖啡因的食物，否则容易造成痛经的。因此，可乐、巧克力等要远离。

二、调节自己的情绪

不少女人月经期来临之前，会变得很暴躁，易怒，再加上工作压力的影响，情绪波动会特别大。长期情绪不稳定的话，会影响月经的。因为情绪波动过大会影响内分泌，而内分泌紊乱则容易导致月经提前或是月经紊乱，更有一部分女人月经前及经期小腹都出现疼痛，也就是容易有痛经问题。为此，请务必调节自己的情绪，比如说释放压力，外出多走走，放松自己，从而缓解痛经。

三、吃些温阳的食物

不少女人月经来临之前，不注意保暖，导致身体受寒了。一旦寒气侵入体内，容易导致气血凝滞，当到了月经期的时候，经血就容易排不出去，从而造成痛经。对此，建议吃一些温阳的食物，帮助活血化瘀，让气血流通起来，更好地排出经血，也就不容易出现痛经。其中，温阳类的食物常见的有红枣、枸杞、阿胶等等，这些食物可以与其他食材搭配炖煮成汤食用，在帮助补血的同时，温暖女人的子宫，让子宫内的寒气减少一些，进而减少痛经。