每个月的那几天到来之前,小腹就开始隐隐作痛。直到月经来临之时,就“变本加利”且得持续一好几天。这就是可怕的恶魔——痛经。
虽然痛经是很常见的妇科病,但痛经真的很折磨人。让你吃不下也睡不好,严重的痛经还将影响日常工作及生活。痛经怎么办?女性健康网小编为各位女性同胞朋友们介绍15个妙招,帮你快速止痛,摆脱痛经的困扰。
1.泡矿物澡
在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓各经痛。
2.作运动
尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服
3.杜绝一切生冷刺激性食物
可适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。
4.补充矿物质钙、钾及镁
专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。
5.少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物 咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
6.不要使用解尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。