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女性怎样预防乳腺癌?生活当中的五个细节切莫忽视

女性健康网(www.women-health.cn)收集整理 | 发布日期:2016-07-27 17:51:07

近年来,有不少女明星都因乳腺癌而告别人世,最让人心疼的莫过于2015年1月离世的姚贝娜。似乎在“中国好声音”认识她就只是前几天的事,恍然回神,她已经过世很久。

她才30出头,本该有大好的前途、阳光的未来,可是却因为该死的乳腺癌永远地离开了爱她的歌迷。鲜活的生命就此停滞于乳腺癌的阻隔,这不得不让我们重新审视乳腺癌。小编也在此精心准备了一片关于预防乳腺癌的文章与大家分享。希望大家从生活的点滴做起,做好乳腺癌的预防工作。

女性怎样预防乳腺癌?生活当中的五个细节切莫忽视

一、注意饮食

1. 摄入含维生素D的食物

据调查发现,人体摄入的维生素D越多,患乳腺癌的几率和患了乳腺癌以后的死亡率就越低。可见维生素D可以预防乳腺癌的发生和阻碍乳腺癌发展。

含维生素D的食物:如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。而且经常晒太阳也可以促进维生素D的合成。

2.少食含雌激素食物

身体内雌激素的水平过高,雌激素与孕激素的平衡失调,都会导致发生乳腺癌。

所以要少食含有雌激素成分的食物,因为大量进入乳腺组织的雌激素会在乳腺组织中引起各种反应,使乳腺组织增生,最终有可能导致乳腺癌的发生。

3. 避免喝酒

在饮食中,减少酒精摄入是预防乳腺疾病的关键。酒精会刺激脑垂体前叶催乳素分泌,催乳素与乳腺癌有很大关系,酒精会使体内的雌激素水平升高,而雌激素水平过高则会导致乳房肿块。

每天饮酒1杯或以上的女性,患乳腺癌的危险要比少饮酒或不饮酒的女性高出45%以上,绝经前的女性这种危险性更大。

4. 避免高脂饮食

高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激剂”,长期大量摄取脂肪,可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质,这类物质过量可刺激肿瘤的发生及增长,阻碍雌激素的排出,促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。大量摄取脂肪,可使机体发胖和免疫功能降低,使癌症有可乘之机。因此,少吃油炸食品、奶油、奶酪及各种甜食,尽量选择吃低脂性食物,才能更好的预防乳腺癌的发生。

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