5. 橄榄油

选用特级初榨橄榄油的另外一个原因就是：巴塞罗那的研究者给两组患有乳腺癌的大鼠分别配餐，一组饮食中的脂肪主要来自于特级初榨橄榄油，另一组则是玉米油，他们发现，橄榄油的抗氧化成分以及油酸（一种不饱和脂肪酸）能抑制肿瘤细胞的生长。

6. 咖啡

据《乳腺癌研究》2011年的一项研究，每天喝两杯12盎司的咖啡能降低患侵入性乳腺癌的风险。“咖啡中的抗氧化物质可能有助于保护细胞免受癌症的侵害，”研究作者JingmeiLi博士如是说道。这点还需要更多的研究支持，所以不要因为这些发现就狂喝咖啡。

二、乳癌分期简易判断

0 期：癌细胞仍在乳腺管基底层内。

I 期：肿瘤小于 2 公分，没有扩散。

II 期IIA 期：肿瘤小于 2 公分、转移至腋下淋巴结。或肿瘤大于 2 公分，小于 5 公分无转移到淋巴结。

IIB 期：癌症肿瘤大于 5 公分，无转移到腋下淋巴结。或大于 2 公分但小于 5 公分，淋巴结有转移。

III 期IIIA 期乳癌：局部晚期乳癌，肿瘤大于 5公分并扩散淋巴结

IIIB 期乳癌：扩散到皮肤、胸壁或内乳淋巴结

IIIC 期乳癌：扩散到更多淋巴结。

IV 期：扩散到骨骼、肺、肝、脑。

三、如何进行乳房自检

乳房自我检查建议于生理期过后 5 到 7 天施行，如果月经周期不规则或已经停经或切除子宫不知月经周期，可以在每个月任选一天固定做乳房检查，在哺乳期的妈妈可以在喂奶后或排空乳汁后检查乳房。以下为自检的步骤和注意事项：

1. 站在镜子前看乳房，手臂放松置于身体两旁，观察乳房大小、形状、位置，以及皮肤褶皱、凹陷、溃疡或变色。并检查乳头，是否有伤口、破皮、方向改变。

2. 将双手放在臀部上，观察乳房外侧是否有异状(观察项目同上)。

3. 检查腋下与锁骨上方和下方两侧是否有肿块。

4. 双手放在头后方，手肘向前及向上，检查乳房外侧及下缘。

5. 拇指和食指捏住乳头和向外拉，观察乳头及周围组织是否有分泌物。

6. 向镜子方向稍倾斜上身，缓慢转动肩膀观察乳房外观形状是否有变化。

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