更年期是女人必须经历的阶段，一旦进入更年期之后，女人们快速老化，各大器官的功能也会下降，总之一切都不如从前了。而且更年期越是来得早，老化就越快。其中，卵巢是最受伤的器官。一旦卵巢不健康的话，就会影响其他器官，最终导致整个系统不行。所以，必须学会保养卵巢。那么更年期如何保养卵巢呢?下面分享几个保养卵巢的方法，更年期女人快来看看。

更年期如何保养卵巢

一、合理避孕

长期服用避孕药的女人，会干扰卵巢的正常分泌功能，引起内分泌失调。而内分泌失调会影响激素平衡，激素水平不稳定又会对卵巢功能有损伤。如此循环的话，卵巢健康就会越来越差。另外，还有少做人工流产，因为不管是药流还是人流，都是突然中断了孕育过程，会导致体内激素突然减少，造成激素水平处于紊乱状态，不利于卵巢功能发挥。

所以说，更年期的女人们要合理避孕，选择让男方带安全套最为保险安全。千万不要觉得自己绝经了，不会怀孕了，同房的时候为了舒服选择不戴套。这样子可是存在巨大风险的，因为进入绝经期之后，并不是代表已经彻底不能生育了，致使生育能力降低了。个别女人身体素质，营养有充足，又有坚持每天锻炼，合理作息，进入更年期之后，也是可能怀孕的。

二、饮食调整

更年期的饮食很重要，因为到了这个阶段，身体流失的速度变快了，而且消化吸收功能下降了。想要身体能够摄入足够的营养物质，就需要坚持清淡的饮食。比如说日常以蒸煮的方式烹饪菜肴，多喝蔬菜汤、五谷杂粮粥等。同时还要均衡搭配食物，比如说多吃鱼虾补充蛋白质，比如说多吃蜂蜜和豆制品补充雌激素，帮助调节激素水平，起到保护卵巢的效果。