4、要运动起来,每天半小时
躺着、坐着老不动,体内的器官也会变懒。血液循环会下降,新陈代谢会降低,身体代谢产物不能及时排出,卵巢就会受到毒害。建议大家每天至少活动30分钟以上。不要说自己没时间,其实运动可以见缝插针,比如不坐电梯上下楼时走楼梯,上下班的路上走一两站地,工作累了起来活动活动筋骨等等。
女人应该怎样保护卵巢
5、要每年查体一次,月经变化及时就医
每年做一次体检,对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外,一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。
女人应该怎样保护卵巢
6、要保持充足的睡眠
睡眠不好会影响雌激素合成和释放的时间周期性,进而影响卵巢功能,长期的睡眠不足便为卵巢早衰埋下隐患。所以不要熬夜,规律作息,养成良好的睡眠习惯。
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7、要保持心情轻松愉悦
工作生活的压力、情绪的波动,都容易导致女性月经不调。而且长期情绪抑郁、焦虑,会直接影响女性的内分泌系统,损害到乳房和卵巢健康。切记心情愉悦是身心健康的关键要素。
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当然,导致卵巢早衰有一些不可控因素,如遗传、自身免疫性疾病、因病切除一侧或双侧卵巢、病毒如单纯疱疹病毒、腮腺炎病毒感染、肿瘤化疗等等。但即使有不可控因素存在也不要灰心,我们可以通过上述良好的生活习惯减缓卵巢的衰竭,万不可再雪上加霜。