作为女性重要的生殖器官之一，卵巢可以产生卵以及类固醇激素，对女性的身体年龄具有巨大影响作用。所以了解并学会一些保养卵巢的常识，对自身是很有帮助的。

如今很多美容机构都有关于卵巢保养的业务，不过其实最科学的方法还是从饮食中进行调理，不然可就是治标不治本了。那究竟哪些食物有助于保养卵巢呢？

保养卵巢吃什么食物好

一、最需要保养卵巢的女性

1. 面部生有黄褐斑或暗疮的人。

2.处于青春期但是有频繁痛经的少女。

3.由于卵巢功能降低引起的腰腹突出及身体发胖者。

4.将要面对绝经期的更年期女性。

二、保养卵巢的食物推荐

1. 服用维生素C和维生素E

有研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。

2. 补充叶酸

增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。有研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3. 补充植物雌性激素

延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。

4.补充胡萝卜素

每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

5.少吃止痛药

经调查显示，女性在25-35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。